たぶんそれは無用

今日はすごくむくんでました。 靴がぱんぱん、座ると立つにも一苦労、指先もすこし痺れたような感じで、小銭をつかむのは難しい。 手が震え、曲げた手首を伸ばせば皺が赤くのこり、歩くにもぎこちない。 そういえば最近尿がオレンジがかってる、、 とりあえず浮腫みに効くのはメロンらしいので、メロンを半分食べてみました。 茨城産らしいです、凄く甘くて美味しかったけど、熟しすぎなのかなんだか舌が痛い。 メロンは食べごろが難しい。 翌日の朝には足がスッキリしました。塩煎餅恐ろしや。

出張と海外旅行の日程から、初めて生理をずらしてみようと思いつきました。 今まで特に気にならなかったのですが。 そして婦人科に行ってみました。 お爺さん先生が、前回の生理日とか、ずらしたい日とかをカルテにかいて、診察台に乗ってと言います。 予想外のことに、今日はどんな下着だったっけと大焦りの私ですが、仰向けに寝て、パンツと下着を少し下にずらされゼリーを塗られてのエコーでした。 するとお医者さん、筋腫あるね、結構大きいよ、とサイズを測って25mm 更にもう準備始まってるから、今日から薬飲んで とのこと。周期短いね。とも たしかにやや周期は早い気がしていました、、 筋腫のおかげか保険がきいて、薬は2週間分で700円しませんでした。 複雑な気分です。 薬は気持ち悪くなる人もいるから、毎日寝る前に飲むという、プラノバール配合錠です。 私はとくに気持ち悪くなく、むしろ膝が痛くなくなり快適かもしれません。 ご参考までに、追記 私は8/31に服用開始、14日間毎日寝る前に飲んで、9/18に次が始まりました。 お医者さんは飲むのを止めて5日くらいで次がくると言ってましたので、やっぱり少し早足なのかな。

去年のことですが。話はまず片頭痛から離れて痛み止めのことから。 私はあちこち痛くて、特に指と膝の関節が痛くて、寝起きや車から降りるときなど痛くて痛くて。 痛み止めを多用していました。 そうして鬱のほうは睡眠薬を処方されてました。そもそも、あんまり眠れるたちじゃありませんから、そんなもの役にたたないんですけど、本当に睡眠薬で眠れる人っているのかなぁって感じで飲んでいました。 そして夏、衝撃の本を読みました。 先に「病気は自分で治す　免疫学１０１の処方箋」という本を読んで、色々考える機会になり、ついで「こうすれば病気は治る」という本も買ってみることにしました。 頭痛については「こうすれば病気は治る」に書いてあるのですが、先に不眠に関して。 P88　眠れないのはどうしてか　のくだりに　P89「さて、痛み止めの服用なので交感神経が緊張し、興奮した状態が夜も続くと、当然のことながら眠れなくなる。だから眠れないからといって安易に睡眠薬を飲んでしまう前に、痛み止めを飲んでいないかどうかチェックする必要があるだろう。痛み止め以外では、降圧剤も不眠をつくる。・・・」 えっっ！ 頭痛薬には「眠くなる」と表記されてなかったっっけ？なんで頭痛薬で不眠に？ そうしてP58の　頭痛のたね　のくだりを読み直してみる ちょっと引用するには長いので私なりに略すとこうだ いつもの肩こりと重い頭痛は交感神経優位（緊張）で、片頭痛は副交感神経優位の状態でおこる。 片頭痛はプロスタグランジンという物質により血管が開くことにより起こっているらしい。 お薬はこのプロスタグランジンの生産を抑制する、すると痛みは取りあえずなくなるけれど、それは緊張して血流が悪くなっている状態と同じらしい。 というわけで、消炎鎮痛剤を頼らないことが頭痛から逃げる方法らしい。もちろんあんまりひどい時には無理してはいけないらしい。 あんまり痛いときは、緊張性のときは首や手を温めたり、回復反射による頭痛のときは首筋を少し冷やしてみる。（やりすぎ注意らしい） というわけで、夏から消炎鎮痛剤と手をきり、今まで3回の片頭痛を首を冷やすだけで乗り切りました！ 私の理解が悪く、うまく伝わらないと思うので、少しでも気になった方は読んでみることをおすすめします。 この２冊の本は...

まだ太り気味ではありますが、通院生活は終わりました。 しばらく検査しないと思うので、検査記録のメモを残します。 2010/12/13 2011/08/16（採取日） AST：24 ------------------->17 U/L ALT：50-------------------->30 U/L いやぁ、がんばったなぁ。 やっぱり食事制限が一番いいんですね。 安くて確実で安全ですよ。 野菜から食べること。 一回30回噛むこと。（これは、出来ていない時もありますが、まぁぼちぼちってことですね） あんまりちゃんと噛んでいなかったのでしょう、噛むことに注意して食事をとりはじめた時は顔面筋肉痛になりました。 頭まで痛くなりそうな顔面のだるさは、悪い習慣の証だったんですね。

お正月くらいは皆様へ挨拶にと、実家へ行きました。 勿論姪や甥達へのお年玉も銀行でピン札に交換して携えて。 そこで現在の状況を報告するうちに、 そうなん、、お祖母ちゃん（母の実母）も胆嚢癌だったんよ。開いたときにはもう血管のほうへ転移してて。あかんかってん。 いえ、、、、私はタダのポリープで、、血液検査では癌はでてないです うちは癌の家系やから、、　 と叔父さん（母の実弟、癌で手術入院中）の話。 おかあさーーんっっ

月曜に長生きできない宣言をうけたことから、全面的に食生活を見直しています。 水曜からは1日食べた物をざっとエクセルに記入して観察してみました。 こうすると、今日は後どれくらい食べられるとか、これはダメとか良く分かって具合いいです。 金曜は外食したのでわかりませんが、他はなんとか1500kcal以下に抑えることはできました。 ただ、コレステロール300mgは難しいです。卵１個食べると267mgとからしいので、ゆで卵にして半分に切って分けて食べるしかなさそうです。摂らないのも体によくなさそうだし。 判ったことは 私の好きな、えび満月とかえび太くんは意外にカロリーが高くて、100gで381kcalって袋に書いてありました。一袋なんてすぐに食べきる美味しさは、しばらくお預けになりそうです。好きなんだけど。 鶏手羽は皮付きで100gあたり、コレステロールが120mgもあります。手羽元１本30gくらい（可食部）だそうなので、結構抑えてかからないといけません。 冬においしい魚さんたちもコレステロールは高いです。銀だらとか鱈とか、エビ、タコ、イカなど、魚卵以外も要注意。 タンパク質を抑えることは、セロトニンが脳へ届きやすくなるという話も聞いたので、私の場合、タンパク質はいつもの半分を意識してかかるといいみたいです。食べ過ぎてたのね。 助かるのはお野菜、これは結構沢山食べても全然OK。調味料に気をつければ大丈夫みたい。 次の診察までの目標は残り3.5kgなので、暴食しなければなんとかなりそう。

昨日はかるくあしらわれた肝臓数値の改善は大いに褒めてもらえて良かった！ 概要は至ってシンプル １日　1600Kcal　コレステロール　300mg　以下。 しばらくは焼き肉とかケーキとかを我慢することにします。 １ヶ月に2kgくらいづつ痩せていくように、それ以上のスピードだと体によくないらしいですね。そうでしょうとも、、 それでも年間12～24kgですもんねぇ。戻れるかも知れません。

今日は延び延びになっていたエコー検査。それから血液検査、そして診察。 そして結果は脂肪肝。 いきなり先生、やっぱり脂肪肝でしたね。（肝臓白い） ・・・でしたか、、。 それと、胆嚢にポリープがあるね、多分コレステロールポリープだね。（２つなんだか大きい玉） ・・・ですか、、、、、、。 血液今回はコレステロールの区分のみてみたけど、善玉が少なくて悪玉が多いね。 ・・・ですね、、、。 血液検査結果を示しながら、 Cho-T：258H HDL-Cho：60 ChoLDL：171H （Hは高い印） このままじゃ長生きできないよ？50とか60になったらやばいよ、、 ・・・50とか60は長生きじゃないです。普通です。 薬と食事指導とどっちがいい？ 「食事指導お願いします」 ま、そうだろうね。普通そうだよね。 ・・・だったら、聞かなくても、、、、。 明るくさっぱりした先生で、私はとっても好感でした。 明日食事指導行ってきます。 でもですね、この1ヶ月間少し食事に気を使っていたので、 AST：24 ALT：50H に、大分改善してたんですよ。これは先生にいっても軽くあしらわれましたけれど。

 太っているということ、まだ血圧は高くないけれど、最近調べてみると、1日の塩分って本当にちょっとだけしか必要でないことを知りましたので思い切って買いました。 なんとカリウム塩が入って、ナトリウムを半分にっていう、ざっくりした物です。 （なのでカリウム摂取制限がある人は要注意ですが、一般には体にとってもやさしそうです） それとポリグルタミン酸が入っています。 味の素のHP 更にいろいろなかまたちがいて、減塩を応援してくれるそうです。 うちはだいたい低血圧な家族ですが、過剰摂取を続けることは良くないと思い、しばらく続けてみようと思います。 なかまたち、いろいろ ヤマキのめんつゆは私の好物なので、これもみのがせない。 でもまだ見た覚えがない。 今度つかってみたいのはこれです。 まろやか減塩だしつゆ　ヤマキ

７月３日に AST　２５、ALT　５２H だった数値が、７月30日に AST　４１H、ALT　１０５H になって、 相変わらずANA　３２０倍でHがついてるよりも、肝臓の方が問題らしい。 一昨日もらった検査結果は行方不明、何しろ部屋がごちゃごちゃで、そのうちでてくるでしょう。 おかしいのは百も承知。何しろ2006年の記録をみると AST　１６、ALT　１９ なんだから。 単位は何れもU/L。Hは基準値越え。 基準値　AST　40U/L、ALT　35U/L。ASTには下限値もある、７U/Lらしい。 今度エコー受けます。 メモ 肝臓の数値をよくする特効Book―栄養バランスのとれたレシピと毎日の生活法が肝臓に効く! (生活シリーズ) によると AST（GOT） GGOT:グルタミン酸オキサロ酢酸トランスアミナーゼは、アミノ酸の合成を促進する酵素で、肝細胞の中に多く含まれています。健康時でも血液中に微量が流出していますが、何らかの原因で肝細胞が破壊されると大量に血液中に流れ出すことから、この量を調べることによって肝細胞の破壊の程度を知ることができます。 ただ、GOTは骨格筋や心筋などにも含まれていることから、GOTの数値だけでは肝臓が原因かどうかを確定することはできません。そのため、次号のGPT（ALT）の数値と併せて診断します。また、GOTとGPTの数値を比較することによって、疑われる病気を絞り込むことができます。 ALT（GPT） GPT：グルタミン酸ピルビン酸トランスアミナーゼもまた、GOTと同じくアミノ酸の合成を促す酵素で、肝細胞に含まれています。GOTと違って、そのほとんどが肝臓に含まれているので、この数値が高くなる場合は肝臓に何らかの異常があることがほぼ確定できます。そのうえで、GOTの数値と併せて診断に役立てます。 でてきました！10月26日採取分の血液検査結果では AST　４４H、ALT　１０３H あー、高いですねぇ。 31.3kgダイエットと10歳若く見られる方法～これで脂肪肝、無呼吸症候群も改善～

この１月右手親指に痛みを感じた。ちょっと筋を違えた様な痛みで重い物を持ち上げると痛む程度。 ２月頃には、朝両手指が動かしにくく、グーが出来なくなった。 薬の副作用かと思い先生に相談、アキリデン錠1mgを１日３錠処方された。 それでも指の違和感は変わらず、次には左親指も痛む。右手は親指じゃなくなり中指付近が痛む。 更に足指も曲がりにくくなり、とうとうリウマチ科に行ってみた。 レントゲンやリウマチ因子は大丈夫だったけれど、嫌な結果になった。 ANA（antinuclear antibodies：抗核抗体）が320倍　H（高い）って書いてある。HOMO 精密検査を受けましょうと、リウマチ科から血液科へ変わることに。その後の検査で痛み止めなら処方できます。半年に一回定期検査を受けて下さい、と、そんなに悪い状態でもなさそうだし、薬はもう飲みたくないのでいいです。と答えた。 これが７月のこと。 その後右膝が痛くなり、片方だけなのでちょっと痛めたのかと放って置いたらもう３ヶ月、どんどん痛くなる。 今は正座もあぐらもダメ。脚はだるいし、左膝まで痛みだした。 ９月には右腕全体が張って曲げにくくなった。ときどき肩の後ろから首にむけて痛む。 痛みはゆっくりと進行したけれど、７月は要りませんと云った痛み止めを処方してもらおうと、昨日血液検査に行った。診察は火曜日。次は結果が改善していて、肥満のせいですよ！とか云われたらいいな 大体の関節は動かないでいると、動かすときに痛む。 立ち上がる、起き上がる、などの痛みはよっこいしょ、なんてもんじゃない。 目眩とたちくらみも10月になって頻発。 ああ、でもやっと書けた。この検査結果は見るのが嫌でしまいこんでいた。

ムズムズ脚症候群だったんですよ。 そして ためしてがってん を見て、鉄をとることにしましたよ。 確かに、この脚のだるさは夜にきます。 たとえば同じマレーシアへのフライトでも、昼だとつらくないのに、夜はつらい！脚を曲げたり、伸ばしたり、歩いてみたり、あげてみたり、、とても眠れません。 もっと早く知っていればなぁ。 以前あるあるを見て、ヘム鉄をファンケルで買ったことがあったんですが、すぐに飲むのを止めてしまっていました。 6月の血液検査で確かに鉄が少なかったんですよね、、